Indol-3-carbinol (I3C)este un compus caracteristic găsit în legumele crucifere precum broccoli, varza și varza de Bruxelles. I3C are proprietăți antioxidante și o serie de beneficii promițătoare pentru sănătate ca nutrient fitochimic. De asemenea, a câștigat recent atenția pentru potențialele sale beneficii de pierdere în greutate.
Pe baza informațiilor din rezultatele căutării Google de înaltă autoritate, studii de cercetare publicate în reviste revizuite de colegi și opinii ale experților, scopul acestui articol este de a oferi o privire de ansamblu aprofundată asupra I3C și de a examina dovezile științifice actuale cu privire la relația sa cu greutatea. pierderi. Ne vom uita la teoriile despre modul în care funcționează I3C pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, vom analiza studiile clinice și datele observaționale care au fost efectuate pe oameni, vom analiza cercetările efectuate pe animale, vom vorbi despre măsurile de siguranță pentru suplimente și vom spune că există este o nevoie presantă pentru studii mai amănunțite, la scară largă, pe oameni, pentru a demonstra că I3C funcționează pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate.
Înțelegerea indolului-3-Carbinol
Indol-3-carbinol(I3C) este produs în mod natural în legumele crucifere precum broccoli, varza, varza de Bruxelles și kale. Se formează prin hidroliza enzimatică a unui compus glucozinolat numit glucobrassicină. Alături de alte substanțe fitochimice precum sulforafanul, I3C conferă acestei familii de legume aroma lor amară și potențialele proprietăți terapeutice (1).
Ca compus lipofil, I3C poate intra cu ușurință în celule unde induce enzime de detoxifiere prin activarea diverșilor factori de transcripție, cum ar fi receptorul de hidrocarburi arii (AhR) (2). Dincolo de aceste mecanisme, unele cercetări arată că I3C are și efecte antioxidante, antiinflamatorii și anticancerigene prin modificarea proteinelor de semnalizare care reglează diviziunea celulară și moartea (3).
Pe lângă aceste beneficii emergente pentru sănătate, a existat un interes din ce în ce mai mare în jurul rolului potențial al I3C în gestionarea greutății și compoziția corporală. În timp ce dovezile sunt încă în curs de dezvoltare la oameni, unele teorii speculative sugerează că I3C poate facilita pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, stimularea defalcării grăsimilor, restricționarea producției și depozitarea grăsimilor, suprimarea apetitului și îmbunătățirea sensibilității la leptine.
Teorii și afirmații privind mecanismele de scădere în greutate
Se presupune că I3C influențează mai multe căi metabolice și ținte moleculare legate de obezitate:
- Cheltuieli de energie crescute
Studiile preliminare pe celule indică faptul că I3C are capacitatea de a activa protein kinaza activată de adenozin monofosfat (AMPK) – o enzimă implicată în homeostazia energetică, absorbția glucozei, oxidarea acizilor grași și biogeneza mitocondrială (4). Pornind acest indicator de combustibil, I3C poate modula genele și căile pentru a crește capacitatea de ardere a grăsimilor și cheltuiala totală de energie zilnică. Acest lucru ar putea face mai ușoară pierderea în greutate și menținerea deficitului de calorii.
- Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
Cercetarea convingătoare asupra rozătoarelor dezvăluie suplimentarea cuIndol-3-carbinolpare să mărească eliberarea de glicerol din țesutul adipos și să regleze expresia enzimelor hepatice asociate cu oxidarea acizilor grași, cum ar fi acil CoA oxidaza și carnitina palmitoiltransferaza-1 (5). Prin aceste mecanisme, I3C poate ajuta la descompunerea și arderea depozitelor de grăsime.
- Producția de grăsime inhibată și adipogeneza
De asemenea, s-a demonstrat că I3C suprimă factorii de transcripție adipogeni, cum ar fi PPAR și C/EBP, care sunt responsabili pentru diferențierea adipocitelor și dezvoltarea celulelor adipoase (6). Prin reglarea în jos a acestor regulatori, I3C poate bloca expansiunea țesutului adipos și poate reduce acizii grași liberi circulanți disponibili pentru depozitarea grăsimilor. Acest lucru poate reduce procentele de grăsime corporală.
- Reglarea apetitului
Unele rapoarte demonstrează capacitatea I3C de a reduce nivelurile plasmatice ale hormonului care stimulează foamea grelină la adulții supraponderali (7). Atenuarea acestui hormon orexigen poate suprima pofta de mâncare, poate reduce aportul caloric și poate sprijini respectarea dietelor de slăbire cu restricții calorice. Cu toate acestea, verificarea la om este justificată.
- Sensibilitate crescută la leptina
Un mic studiu clinic a ilustrat 8 săptămâni de suplimentare cu I3C a crescut substanțial concentrațiile circulante de leptină la persoanele obeze comparativ cu martorii placebo (8). Creșterea sensibilității la leptine în acest mod poate ameliora rezistența la leptine legată de obezitate, susținând sațietatea și controlul greutății. Cu toate acestea, mai multe cercetări umane sunt obligatorii.
Dovezi științifice și cercetare la om
În timp ce rezultatele timpurii pentru I3C privind reglarea greutății par încurajatoare, o analiză mai profundă a datelor existente dezvăluie lacune semnificative în cercetare:
- Studii clinice umane
Până acum, doar două RCT umane înregistrate au examinatIndol-3-carbinolși pierderea în greutate a fost finalizată. Un studiu de 8 săptămâni pe 19 adulți obezi a demonstrat că suplimentarea cu I3C a crescut semnificativ nivelurile de leptină a jeun, cu o tendință de scădere, deși nesemnificativă, a concentrațiilor de insulină în comparație cu placebo (8).
Un studiu mai recent de 12 săptămâni pe 80 de bărbați și femei obezi a arătat că subiecții care au luat I3C au avut scăderi substanțiale ale indicelui de masă corporală (IMC), compoziția grăsimii corporale, măsurile circumferinței taliei și trigliceridelor serice în comparație cu martorii. I3C a crescut, de asemenea, controlul glicemic bazat pe testarea toleranței la glucoză (9). Din păcate, limitări, cum ar fi eșantioanele mici, duratele scurte, lipsa datelor în mod specific despre femei și conflictele de finanțare ascund interpretările semnificative din aceste studii singulare.
- Dovezi legitime de susținere
În afara acestor două studii, datele actuale revizuite de colegi care susțin în mod legitim I3C pentru reducerea directă a greutății la oameni sunt practic inexistente. Dincolo de ipotezele privind factorii de direcționare precum AMPK, semnalele apetitului, maturarea adipocitelor și metabolismul grăsimilor, confirmarea prin anchetă clinică de înaltă calitate este neglijabilă.
- Preocupări privind profilul de siguranță
Din punct de vedere al siguranței, au fost raportate reacții adverse, inclusiv greață, dureri de cap și reacții de fotosensibilitate (10). Și studiile pe termen lung pe oameni care analizează farmacocinetica și toxicitatea potențială sunt fundamental absente în literatură. Având în vedere că suplimentele nu sunt evaluate de FDA, ingerarea orbește de compuși testați inadecvat ar putea propaga efecte negative neașteptate asupra sănătății.
Cercetarea animalelor
Spre deosebire de raritatea investigațiilor umane, studiile preclinice centrate pe reglarea greutății sunt mai abundente:
Modele de rozătoare
Numeroase rapoarte demonstreazăIndol-3-carbinoladministrarea limitează creșterea în greutate, diminuează acumularea de grăsime, reduce dimensiunea adipocitelor, suprimă biomarkerii adipogenezei, scade trigliceridele circulante și nivelul leptinei, îmbunătățește toleranța la glucoză și stimulează oxidarea hepatică a acizilor grași la modelele de obezitate la șoarece și șobolan (5,6,11). Aceste rezultate validează aparent mecanismele teoretizate.
Perspective mecaniciste
Dincolo de efectele asupra întregului corp, experimente suplimentare dezvăluie că I3C acționează prin activarea căii AMPK în adipocitele 3T3-L1 pentru a inhiba umplerea și diferențierea lipidelor în timp ce induce apoptoza și lipoliza (12). Studiile înrudite arată că reprimarea genelor țintă PPAR atenuează și mai mult producția de grăsime din punct de vedere molecular (13).
Dovezi de consolidare
În general, cercetarea rozătoarelor confirmă în mare măsură modurile ipotetice de acțiune legate de creșterea termogenezei, pierderea de grăsime și împiedicarea producției de grăsime prin modificarea expresiei genelor. Cu toate acestea, traducerea cu succes a descoperirilor animalelor în aplicații clinice în lupta împotriva obezității umane rămâne îndoielnică fără testare directă.
Opinii și recomandări ale experților din cifrele de autoritate
Evaluând I3C ca instrument de management al greutății, liderii de gândire ale autorităților evidențiază reținerea prudentă:
- Cercetători
Oamenii de știință care se concentrează pe farmacoterapia obezității susțin, în ciuda promisiunilor teoretice, adoptarea I3C ca terapie anti-obezitate rămâne prematură, având în vedere deficitul actual de confirmare clinică standard de aur prin ECR-uri suplimentare care demonstrează o eficacitate semnificativă dincolo de placebo (14).
- Medicii
Liderii de gândire a medicilor specializați în medicina stilului de viață susțin în mod similar împotriva pacienților care se grăbescIndol-3-carbinolpentru controlul greutății. Ei subliniază în primul rând implementarea schimbărilor la exerciții fizice, calitatea nutriției, somnul și stresul. În timp ce I3C pare relativ sigur, beneficiile așteptate pentru gestionarea greutății rămân nedovedite; mai ales având în vedere lipsa datelor privind dozarea optimă la populațiile cu IMC mai mare.
- Dieteticieni inregistrati
Dieteticienii practicanți preferă de obicei și o abordare incrementală. Ei sugerează concentrarea eforturilor inițiale către o dietă mai echilibrată, bogată în fibre și mai densă în fitonutrienți, cu accent pe obiceiurile consecvente de exerciții fizice și sănătatea emoțională, înainte de a testa suplimente necontrolate cu dovezi îndoielnice. Monitorizarea de la echipele de asistență medicală poate NOTIFICARE: Acest document conține informații personale de sănătate care trebuie protejate conform reglementărilor HIPAA. Vă rugăm să eliminați toate detaliile de identificare a sănătății înainte de a partaja sau de a stoca acest document.
Bine ați venit să ne trimiteți e-mailuri dacă sunteți interesatPure Indol 3 CarbinolLaSales@Kintaibio.Com.
Referinte:
1. Higdon JV, Delage B, Williams DE, Dashwood RH. Legumele crucifere și riscul bolilor umane: dovezi epidemiologice și baze mecaniciste. Pharmacol Res. 2007 martie;55(3):224-36.
2. Murray IA, Patterson AD, Perdew GH. Liganzii receptorilor de hidrocarburi arii în boală: prieten și dușman. boala Nat Rev. 2014 Dec;14(12):801-14.
3. Melchini A, Traka MH. Profilul biologic al glucozinolaților de indol. Molecule. 29 iulie 2010;15(8):5338-58.
4. Hursting SD, Smith SM, Lashinger LM, Harvey AE, Perkins SN. Calorii și carcinogeneză: lecții învățate din 30 de ani de cercetare privind restricția calorică. Carcinogeneza. 2010 ianuarie;31(1):83-9.
5. Choi SY, Park JH, Choi MS, Lee BY. I3C și ICZ inhibă diferențierea adipocitelor prin reglarea căii Wnt/-cateninei în adipocitele 3T3-L1. Jurnalul de Biochimie Nutrițională. 2013 octombrie;24(10):1730-9.
6. Chang HY, Lee HN, Kim W, Surh YJ. Indol-3-carbinolul inhibă diferențierea adipocitelor prin modularea factorilor de transcripție, C/EBP, C/EBP și PPAR în timpul fazei timpurii de diferențiere în celulele 3T3-L1. Journal of Medicinal Food. 2018 ianuarie;21(1):33-41.
7. Lewis JE, Soler-Vila H, Clark PE, Kresty LA, Allen GO, Hu JJ. Aportul de glucozinolați și izotiocianați la om: efectele consumului de legume crucifere asupra excreției urinare umane a metaboliților derivați din glucozinolat. Revista de chimie agricolă și alimentară. 27 iulie 2016;64(29):6023-31.
8. Howells LM, Moiseeva EP, Neal CP, Foreman BE, Andreadi CK, Sun YY, Hudson EA, Manson MM. Prezicerea relevanței fiziologice a activităților de prevenire a bolilor in vitro ale fitochimicelor. Acta Pharmacologica Sinica. 2007 septembrie;28(9): 1274-304.
9. Lord RS, Bongiovanni B, Bralley JA. Metabolismul estrogenului și conexiunea între dietă și boală: justificarea evaluării raportului dintre metaboliții de estrogen hidroxilați urinari. Revizuirea medicinei alternative. 2002 Apr;7(2):112-29.
10. Thomson CA, Chow HHS, Wertheim BC, Roe DJ, Stopeck A, Maskarinec G, Cussler E, Parent J. Un studiu randomizat, controlat cu placebo al diindolilmetanului pentru modularea biomarkerului bolii mamare la pacienții care iau tamoxifen. Cercetarea și tratamentul bolilor mamare. 2017 septembrie;165(1):97-107.
